8 pasos para aliviar la depresion

La depresión leve nos afecta a todos de vez en cuando, y lo mas importante es que sepamos identificar los factores que mas nos afectan en nuestro estado emocional. 
En las mujeres, es común experimentar cambios de humor antes de que se presente la menstruación o durante la menopausia. En estos casos, estos cambios de humor son naturales y no deben causar preocupación. En casos como la menstruación, el aliviar el dolor o incomodidad que esta nos da, tiene efectos positivos sobre el humor.
La pubertad, también se ve marcada por cambios significativos tanto física como mentalmente. El crecimiento y el desarrollo del o la joven se efectúan ante la presencia de cambios hormonales, y también se afecta el humor o estado de ánimo, lo cual también puede catalogarse como normal.
Por lo general, los cambios de humor pueden atribuirse al estrés de la vida cotidiana y aunque por lo general no es fácil deshacerse del estrés, hay formas que nos ayudan a controlarlo y a mejorar el estado de ánimo.
Hoy te ofrezco 8 recomendaciones para mejorar el estado de ánimo que si los sigue, le ayudarán a comenzar su día de forma más positiva.

1) Realizar ejercicio físico, desencadena la liberación de endorfinas y otras sustancias químicas que producen sensación de bienestar. También mejora el funcionamiento del corazón, fortalece las articulaciones y les da flexibilidad.

2) Tomar Sol, dado que la luz solar contribuye a levantar el ánimo. Por eso, cuando se pasan muchas horas encerrado en una habitación sin recibir la luz del sol, se pueden desencadenar sentimientos de depresión.          

3) El consumo de aceite de pescado es proverbial para mejorar el estado de ánimo por su contenido de ácidos grasos omega 3. También puede obtenerse de las semillas de linaza y del consumo de sardinas y salmón.

4) Cuando no se duerme bien, puede desencadenarse una sensación de malestar con el consiguiente estado de ánimo deprimido. La cantidad de sueño necesaria puede variar de persona a persona, pero dormir bien es esencial para sentirnos bien durante el día.

5) La depresión y la preocupación orillan a las personas a encerrarse en sí mismas y a alejarse de los demás. Pero, cuidado, pues este comportamiento empeorará el problema, por eso es buena idea reunirse con las personas que se quiere y estima para mejorar el estado de ánimo. El distraerse con conversaciones o actividades en común ayudará a aumentar la sensación de bienestar.

6) El convivir con animales, ayuda enormemente a mejorar el estado de ánimo y el estado psicológico.

7) El consumo de vitaminas del grupo B, ayuda a combatir el mal humor y el estrés.

8) Los productos de aromaterapia son auxiliares populares para abatir el estrés y la ansiedad. Los aceites esenciales de lavanda, jazmín, melisa y romero, tienen efectos calmantes en el cuerpo y en la mente. Mejor si combina la aromaterapia con masajes relajantes como una forma dirigida específicamente a aliviar la tensión y mejorar el estado de ánimo.

Pequeña recorrida por los Aceites Esenciales

             La Aromaterapia contribuye a ayudarnos a transitar diversas situaciones, siempre y cuando sepamos como hacerla efectiva.
           La Aromaterapia se remonta a las más antiguas prácticas curativas de la humanidad, pues las plantas de las que ahora derivan los Aceites Esenciales fueron utilizadas durante miles de años antes que se descubriera la técnica de destilación.
           Los primeros descubrimientos se hicieron seguramente por azar. Seguramente los hombres de aquellas épocas se dieron cuenta que algunas hojas, bayas y raíces que habían recogido como alimento hacían que los enfermos se sintieran mejor o que sus jugos ayudaban a curar las heridas. Semejante conocimiento tuvo que haber sido muy valioso para aquellas personas que dependían enteramente de los recursos que pudieran explotar en su entorno, por lo que se comenzó a transmitir de tribu a tribu.

            El "Ahumado" de los pacientes fue una de las primeras formas de medicina y puesto que la religión y la medicina iban de la mano, el uso de los humos especiales formaron también parte de las religiones primitivas. El uso del humo sagrado, bajo la forma de incienso, ha sobrevivido como parte de todas las religiones más importantes tanto de oriente como de occidente.
         Antiguamente los hospitales franceses quemaban tomillo y romero en sus salas como desinfectantes. Muchas otras civilizaciones usaban las plantas con fines terapéuticos como ser los egipcios, griegos y romanos.
         Lo importante es rescatar las antiguas costumbres y recetas de uso casero como almohadillas perfumadas, bolsitas de lavanda, saquitos herbales para proteger la ropa de las polillas y a la familia de las enfermedades. 
         También, alfombraban los suelos con hierbas que al pisarlas desprendían sus aceites volátiles, llevaban ramos de hierbas aromáticas a lugares públicos para ahuyentar infecciones,  o con las hojas del eucalipto hacían una decocción para limpiar el aire cuando alguien estaba enfermo en la casa.
Todas esas hierbas que sabemos pueden ser repelentes, antivirales o bactericidas hoy en día están a nuestro alcance a través de los Aceites Esenciales.

La Aromaterapia y mosquitos

La Aromaterapia nos ayuda en contra de estos pequeños insectos, que año a año se ponen cada vez mas peligrosos, mas que nada, el mosquito del dengue.

Parece que todos los años los mosquitos que aparecen para estas épocas de primavera-verano, son cada vez mas fuerte y los repelentes ya no les hacen efecto… Pero siempre tenemos las divertidas contorsiones de lo que podríamos llamar el baile del mosquito, que  nos obligan a un ejercicio muy bueno para quemar las grasas.. jajajajaj… tenemos que ser positivos.

La idea es compartir algunos consejos para poder pasar de la mejor manera este época y hacerle frente a estos pequeños bichitos:

1) Podemos agregar en 100 gramos de la crema que usemos habitualmente, 30 gotas de aceite esencial de citronela.  Recuerden mezclar bien antes de aplicar.  La crema es una muy buena manera de conseguir un efecto duradero.

2) Si no les gustan las cremas, pueden realizar una preparación estilo “body splash”: 50ml de agua y 50ml de alcohol al que le agregamos entre 30-40 gotas de aceite esencial de citronela. Se puede vaporizar sobre la ropa sin problemas.

3) Todos conocemos las famosas “pulseras anti-mosquitos”, que no son otra cosa que pulseras con citronela. Es una muy buena idea y la podemos hacer nosotros en casa. Como? En una cinta de algodón, colocamos 2-3 gotas de aceite esencial, la guardamos por 1 hora en una bolsita de plástico bien cerrada y esta lista para ser usada en muñecas y tobillos.

4) Otra opción si queremos cenar sin tener que estar dándonos golpecitos, es poner unas gotitas de aceite esencial en las velitas de noche. Recuerden, a medida q se derrite la vela, echar un poco mas de aceite esencial de citronela, ya que el mismo se evapora.

NOTA: No olviden, que los aceites esenciales son muy volátiles, por lo que se evaporan rápidamente, por lo que deben renovarlo y aplicarlos seguido. ¿La mejor manera de saber cuando hay que renovar? Cuando los pequeños chupasangre se nos comienzan a acercar.. jejejej

Y para finalizar… Si ya es tarde, y nos han picado, a no rascarse!!, lo mejor es un gel de lavanda que disminuye la inflamación y evita que nos lastimemos.

Es todo por hoy… les dejo esta pequeña guía de supervivencia para no sufrir este verano… jejeje… Y si tienen dudas o consultas respecto a este tema o a otros que tengan que ver con Aromaterapia, no dejen de escribirme a senderosdevida@hotmail.com.ar y con gusto contestare todas sus dudas.

Que tengan una semana llena de Luz y Amor!! Cariños!!

Breve: si desean adquirir el Aceite Esencial de Citronela o desean las cremas preparadas, no dejen de comunicarse con nosotros.